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" Bei Ausdauersport kommt es hauptsächlich auf die langzeitige Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit an. Typisch Beispiele sind hier Marathon, Triathlon und andere ähnliche Sportarten. "

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  • Zirkeltraining Kickboxen Uni Bayreuth - Autor: Sebastian Pfluger
    Hier mal eine Beispiel für ein Zirkeltraining das nach 1,5 Stunden Training als Abschlusseinheit dient. Es besteht aus 2 Runden mit je 4 Stationen. An jeder Station wird 3 min Trainiert und dabei 2 ...

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  • Aufbau oder Definition - Autor: Michael Weigl
    Ich würde einen langsamen Aufbau empfehlen, (Kalorienüberschuss von 150 kcal) Zuhilfenahme der Case Study, wobei es einem immer selbst überlassen ist. Mehr Infos zur Case Study und zum Shredden ...

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  • Wie viel Cardio in der Dia?t - Autor: Michael Weigl
    Cardio Training steht dem Muskelaufbau in keinster Weise im Weg, warum genau erfahrt ihr in diesem Video =============================== Mic bei Facebook: http://www.facebook.com/michaelweigl Mic's ...

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  • Stretching / Dehnen - Autor: Michael Weigl
    Stretching bzw. Dehnen ist sehr individuell und sollte von jedem nach eigenem Gefühl gehandhabt werden. Die Meinungen spalten sich bei Vielen, deshalb sind Aussagen darüber sehr ...

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  • Fettverbrennung erst nach 30 Minuten? - Mythos #6 - Autor: Michael Weigl
    Beginnt die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten? - Die Lipolyse (Fettverbrennung) findet 24Std. am Tag statt, darf also nicht überbewertet werden. - Mehr Energiegewinnung aus Fett nach 30 ...

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  • Regeneration - Autor: Michael Weigl
    Ob bestimmte Übungen hintereinander schlecht für die Regeneration sind, kannst Du Dir nur selbst beantworten. Als Außenstehender kann man dazu niemandem eine Hilfestellung geben, da dieser Prozess ...

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  • CrossFit - Autor: Michael Weigl
    CrossFit was ist das? Wo kommt es her? Meistens werden die Übungen nicht korrekt ausgeführt, und varriert, was schlimme Auswirkungen haben kann. Mehr Informationen über CrossFit erhältst Du in ...

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  • 5 Tipps fu?r Dein Bankdru?cken - Autor: Michael Weigl
    Mit diesen 5 Tipps für Dein Bankdrücken habe ich meine Technik verbessert, meine Kraftleistungen gesteigert, und ganz wichtig, ich habe endlich meine Brust trainiert, und die Verletzungsgefahr in ...

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  • Lokaler Fettabbau - Mythos #1 - Autor: Michael Weigl
    Kann man mit bestimmten Übungen an den Problemzonen Fett abbauen? Gibt es den Lokalen Fettabbau? Diese beiden Fragen werden hier kurz und bündig beantwortet! =============================== Mic bei ...

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  • Pull Workout 2013-04-28 - Autor: Michael Weigl
    Mein Pull Workout Day =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: http://bit.ly/1dHMmGK =============================== Hier abonnieren: ...

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  • Fühle mich schlapp | Passt mein Trainingsplan so? - Autor: Michael Weigl
    Ich Fühle mich schlapp | Passt mein Trainingsplan so? Meine Empfehlung : - die 6 Tage Training beibehalten aber vielleicht nur 95% geben statt 110% - hört auf euch selbst - die Regenerationszeit ...

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  • Verschiedene Trainingssysteme - Autor: Michael Weigl
    Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification Schreibt mir eure Fragen, über die ihr gerne ein Video sehen sehen ...

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  • Push Workout 2013-04-24 | Brust Schulter Trizeps Kniebeuge - Autor: Michael Weigl
    Ein paar Einblicke in mein Push Workout - Burst, Schulter, Trizeps und Kniebeuge =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: ...

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  • Aufwa?rmen - Gesamtprogramm, Fazit - Autor: Michael Weigl
    =============================== Links zu Sebastian's Seiten: http://www.street-fit.de http://www.physioworld-regensburg.de http://www.facebook.com/street.fit.5 =============================== Hier ...

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  • Aufwa?rmen - Rhomboiden, Ru?ckenproblematiken, Haltungsscha?den - Autor: Michael Weigl
    =============================== Links zu Sebastian's Seiten: http://www.street-fit.de http://www.physioworld-regensburg.de http://www.facebook.com/street.fit.5 =============================== Hier ...

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  • Aufwa?rmen - Rotatorenmanschette, Innenrotation, Außenrotation - Autor: Michael Weigl
    =============================== Links zu Sebastian's ...

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  • UPDATE - Trainingsplan - 2x Training pro Woche - Autor: Michael Weigl
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  • UPDATE - Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 2 - Autor: Michael Weigl
    Dieses Video ist ein Update zum Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 2 =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: ...

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  • UPDATE - Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 1 - Autor: Michael Weigl
    UPDATE - Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 1 Hier ist eine Alternative zur Variante 2 =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: ...

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  • Trainingsplan - Update zum 2er Split (4x Training pro Woche) - Autor: Michael Weigl
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  • Trainingsplan - Update zu Tag C1 - Pull 1 - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl
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  • Trainingsplan - Update zu Tag B2 - Beine 2 - Autor: Michael Weigl
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  • Trainingsplan - Update zu Tag C2 - Pull 2 - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl
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  • Trainingsplan - Update zu Tag B1 - Beine 1 - Autor: Michael Weigl
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  • Welchen Winkel beim Schra?gbankdru?cken | Probleme bei Dips - Autor: Michael Weigl
    - Welcher Winkel ist richtig beim Schrägbankdrücken? Ich empfehle (eigene Erfahrung) einen steileren Winkel als 45 Grad. (60-70Grad). Kommt aber auch auf die möglichen Einstellungen der Bank an. ...

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  • Trainingsplan - Update zu Tag A - Push - Brust, Schulter, Trizeps - Autor: Michael Weigl
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  • Trainingsplan - Update zur Ausfu?hrung der U?bungen und Wiederholungen - Autor: Michael Weigl
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  • Mischung aus Schra?gbankdru?cken und Schulterdru?cken - Autor: Michael Weigl
    Mischung aus Schrägbankdrücken und Schulterdrücken =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: http://bit.ly/1dHMmGK =============================== Hier ...

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  • Trainingsplan - Update zu den Wiederholungszahlen - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - Update zu den Wiederholungszahlen für den Muskelaufbau/Muskelerhalt in einer Diät - Prof. Dr. Schmitdtbleicher (Häufigkeit?) - Lyle McDonald (Wdh. pro Woche, pro Satz) - Peterson ...

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  • Pull-Day (short) 2012-10-30 - Autor: Michael Weigl
    Rudern am Turm - Einblick in mein Training =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: http://bit.ly/1dHMmGK =============================== Hier abonnieren: ...

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  • Rudern am Turm (Low Row) - Anmerkung/Tipp - Autor: Michael Weigl
    Tipps zum Rudern am Turm (Low Row) Ausschnitt aus meinem Training =============================== Mic bei Facebook: http://on.fb.me/1g6xp3t Mic's Shop: ...

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  • Literatur - Welche Bu?cher sollte man sich ansehen? (Shoutout) - Autor: Michael Weigl
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  • Trainingsplan - 3x pro Woche - Vorschlag Zwei - Ganzko?rpertraining - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - 3x pro Woche - Vorschlag Zwei - Ganzko?rpertraining Montag: Push1 Mittwoch: Pull1 Freitag: Push1 Montag: Pull1 Mittwoch: Push1 Freitag: Pull 1 (Schräg-Bankdrücken) Bankdrücken ...

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  • Trainingsplan - 3x pro Woche - Vorschlag Eins - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - 3x in der Woche - Vorschlag 1 Montag: Push 1 Mittwoch: Pull 1 Freitag: Push 1 Montag: Pull 1 Mittwoch: Push 1 Freitag: Pull 1 Wenn euch die Regenerationszeit jedoch nicht reicht, ...

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  • Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Kostenloser Download - Autor: Michael Weigl
    Hier findet Ihr einen kostenlosen Trainingsplan von mir zum kostenlosen downloaden Link zur Download-Seite: http://trainingsplan.micsbodyshop.de =============================== Mic bei Facebook: ...

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  • Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Pull eins - Freitag - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Pull eins - Freitag Pull 1 (Freitag) Kreuzheben 4x10 Latzug 2x10 Klimmzug ist auch möglich Beinbeuger 2x10 Waden 3x12 Bizepscurls 3x12 mehr Details ...

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  • Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Push zwei - Donnerstag - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche (in meinem Fall Donnerstag) (Schräg-)BD 4x10 (Schräg-)Flys 2x10 ----- Schulterdrücken 4x10 Seitheben 2x10 ----- Dips 3x12 ----- Beinpresse ...

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  • Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Pull zwei - Dienstag - Autor: Michael Weigl
    Pull 2 (Dienstag in meinem Beispiel) bei 4x Training in der Woche Rudern 4x10 Latzug 2x10 Beinbeuger 2x10 Waden 3x12 Bizepscurls 3x12 Bauchmaschine 3x12 =============================== Mic bei ...

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  • Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Push eins - Montag - Autor: Michael Weigl
    Der erste von vier verschiedenen Tagen. 60 Wiederholungen für große Muskelgruppen, 35 Wiederholungen für kleine Muskelgruppen. Durch die Fülle an Grundübungen sind die Tage in diesem Plan ...

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  • Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Einteilung der Muskelgruppen - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Einteilung (Wenn man weniger, aber dafür länger Zeit hat) Wir gehen nur noch 4x in 7 Tagen ins Training Push/Pull (meine Entscheidung) Upper/Lower ...

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  • Trainingsplan - Download als pdf, Anmerkung zu den Wiederholungen - Autor: Michael Weigl
    Ich habe für euch einen Plan zusammen gestellt, den ihr euch gerne herunterladen könnt. Natürlich müssen es keine 4 x 10 Wiederholungen sein, kann jeder für sich selbst entscheiden, ob ...

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  • Trainingsplan - Durchführung der Tage und Ausführung der Wiederholungen - Autor: Michael Weigl
    Ablauf der Tage und Ausführung der Wiederholungen A Brust, Schulter, Trizeps B Beine C Rücken, Bizeps, Bauch D Pause 1. Tag A 2. Tag B1 3. Tag C2 4. Pause 5. Tag A 6. Tag B2 7. Tag C! Pause Tag ...

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  • Trainingsplan - Tag C zwei - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl

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  • Nachtrag zu Trainingsplan - Tag B zwei - Beine - Autor: Michael Weigl

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  • Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch Tag C 1 Kreuzheben 4x10 Latzug (breit- Brust) 2x10 LH- Curl 3x10-12 Bauchmaschine (Widerstand) 3x10-12 mehr dazu erfahrt ihr in dem Video, es ...

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  • Trainingsplan - Tag A - Brust, Schulter, Trizeps - Autor: Michael Weigl
    In diesem Video hab ich euch einen Beispiel-Trainingsplan erstellt, schaut es euch am Besten selbst an. Brust, Schulter und Trizeps Bankdrücken, Butterfly, ...

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  • Trainingsplan - Einteilung der Tage / Muskelgruppen | Konzeptionierung - Autor: Michael Weigl
    In diesem Video zeig ich Euch die Aufteilung der Muskelgruppen für unseren 3er-Split anhand eines Trainingsplans 3er- Split bedeutet Tag A Brust, Schulter, Trizeps Tag B Beine Tag C Rücken, ...

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  • Trainingsplan - Die Vorgaben / Das Konzept - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - Vorgaben und Konzept eines Trainingsplans In den nächsten Wochen wird es um das Thema Trainingsplan und dessen Erstellung gehen. Viele Punkte möchte ich dabei berücksichtigen, und ...

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  • Trainingsplan - Download als pdf, Anmerkung zu den Wiederholungen - Autor: Michael Weigl
    Ich habe für euch einen Plan zusammen gestellt, den ihr euch gerne herunterladen könnt. Natürlich müssen es keine 4 x 10 Wiederholungen sein, kann jeder für sich selbst entscheiden, ob ...

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  • Trainingsplan - Durchführung der Tage und Ausführung der Wiederholungen - Autor: Michael Weigl
    Ablauf der Tage und Ausführung der Wiederholungen A Brust, Schulter, Trizeps B Beine C Rücken, Bizeps, Bauch D Pause 1. Tag A 2. Tag B1 3. Tag C2 4. Pause 5. Tag A 6. Tag B2 7. Tag C! Pause Tag ...

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  • Trainingsplan - Tag C zwei - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl

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  • Nachtrag zu Trainingsplan - Tag B zwei - Beine - Autor: Michael Weigl

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  • Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch Tag C 1 Kreuzheben 4x10 Latzug (breit- Brust) 2x10 LH- Curl 3x10-12 Bauchmaschine (Widerstand) 3x10-12 mehr dazu erfahrt ihr in dem Video, es ...

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  • Trainingsplan - Tag A - Brust, Schulter, Trizeps - Autor: Michael Weigl
    In diesem Video hab ich euch einen Beispiel-Trainingsplan erstellt, schaut es euch am Besten selbst an. Brust, Schulter und Trizeps Bankdrücken, Butterfly, ...

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  • Trainingsplan - Einteilung der Tage / Muskelgruppen | Konzeptionierung - Autor: Michael Weigl
    In diesem Video zeig ich Euch die Aufteilung der Muskelgruppen für unseren 3er-Split anhand eines Trainingsplans 3er- Split bedeutet Tag A Brust, Schulter, Trizeps Tag B Beine Tag C Rücken, ...

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  • Trainingsplan - Die Vorgaben / Das Konzept - Autor: Michael Weigl
    Trainingsplan - Vorgaben und Konzept eines Trainingsplans In den nächsten Wochen wird es um das Thema Trainingsplan und dessen Erstellung gehen. Viele Punkte möchte ich dabei berücksichtigen, und ...

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  • 10 Übungen mit dem Medizinball - Autor: Sebastian Pfluger
    10 Übungen mit dem Medizin aus dem Kickboxtraining der Uni Bayreuth. Es sind verschiedene Variationen diverser Kraft- und konditionsübungen.

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  • Atmung bei Grundübungen (Valsalva Manöver) - Autor: Michael Weigl
    ? Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de ? Support: http://www.facebook.com/APM.club.coaching ? Coaching: http://www.apm.club ================================================= ? Micro Plates: ...

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  • Hatfield Methode - Autor: Michael Weigl
    ? Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de ? Mic bei Facebook: http://www.facebook.com/michaelweigl ? Hier abonnieren: http://www.youtube.com/user/nutritionification ? Mic's Trainingskanal: ...

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  • Woran merkt man, dass man genug trainiert? - Autor: Michael Weigl
    ? Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de ? Mic bei Facebook: http://www.facebook.com/michaelweigl ? Hier abonnieren: http://www.youtube.com/user/nutritionification ? Mic's Trainingskanal: ...

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  • Kniebeuge - Knie u?ber die Fußspitzen? - Autor: Michael Weigl
    ?Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de ?Mic bei Facebook: http://www.facebook.com/michaelweigl ================================================= ?APM.club: http://www.youtube.com/user/APMclub ...

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  • Training mit 45? - Autor: Michael Weigl
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  • Mehr Muskelaufbau bei mehr Ko?rperfett? - Autor: Michael Weigl
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  • Kniebeugen - Tipp fu?r die Stangenposition - Autor: Michael Weigl
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  • EMS Training - Autor: Michael Weigl
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  • Ganzko?rpertraining fu?r Anfa?nger? - Autor: Michael Weigl
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  • Anfa?ngerphase vorbei, was dann? - Autor: Michael Weigl
    ?Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de ?Mic bei Facebook: http://www.facebook.com/michaelweigl ?Hier abonnieren: http://www.youtube.com/user/nutritionification ?Mic's Trainingskanal: ...

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