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Viunity - Trainingshilfen
" Bei Ausdauersport kommt es hauptsächlich auf die langzeitige Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit an. Typisch Beispiele sind hier Marathon, Triathlon und andere ähnliche Sportarten. "
Zirkeltraining Kickboxen Uni Bayreuth - Autor: Sebastian Pfluger Hier mal eine Beispiel für ein Zirkeltraining das nach 1,5 Stunden Training als Abschlusseinheit dient. Es besteht aus 2 Runden mit je 4 Stationen. An jeder Station wird 3 min Trainiert und dabei 2 ...
Aufbau oder Definition - Autor: Michael Weigl Ich würde einen langsamen Aufbau empfehlen, (Kalorienüberschuss von 150 kcal) Zuhilfenahme der Case Study, wobei es einem immer selbst überlassen ist. Mehr Infos zur Case Study und zum Shredden ...
Wie viel Cardio in der Dia?t - Autor: Michael Weigl Cardio Training steht dem Muskelaufbau in keinster Weise im Weg, warum genau erfahrt ihr in diesem Video
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Stretching / Dehnen - Autor: Michael Weigl Stretching bzw. Dehnen ist sehr individuell und sollte von jedem nach eigenem Gefühl gehandhabt werden. Die Meinungen spalten sich bei Vielen, deshalb sind Aussagen darüber sehr ...
Fettverbrennung erst nach 30 Minuten? - Mythos #6 - Autor: Michael Weigl Beginnt die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten?
- Die Lipolyse (Fettverbrennung) findet 24Std. am Tag statt, darf also nicht überbewertet werden.
- Mehr Energiegewinnung aus Fett nach 30 ...
Regeneration - Autor: Michael Weigl Ob bestimmte Übungen hintereinander schlecht für die Regeneration sind, kannst Du Dir nur selbst beantworten. Als Außenstehender kann man dazu niemandem eine Hilfestellung geben, da dieser Prozess ...
CrossFit - Autor: Michael Weigl CrossFit was ist das? Wo kommt es her?
Meistens werden die Übungen nicht korrekt ausgeführt, und varriert, was schlimme Auswirkungen haben kann.
Mehr Informationen über CrossFit erhältst Du in ...
5 Tipps fu?r Dein Bankdru?cken - Autor: Michael Weigl Mit diesen 5 Tipps für Dein Bankdrücken habe ich meine Technik verbessert, meine Kraftleistungen gesteigert, und ganz wichtig, ich habe endlich meine Brust trainiert, und die Verletzungsgefahr in ...
Lokaler Fettabbau - Mythos #1 - Autor: Michael Weigl Kann man mit bestimmten Übungen an den Problemzonen Fett abbauen? Gibt es den Lokalen Fettabbau? Diese beiden Fragen werden hier kurz und bündig beantwortet!
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Pull Workout 2013-04-28 - Autor: Michael Weigl Mein Pull Workout Day
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Fühle mich schlapp | Passt mein Trainingsplan so? - Autor: Michael Weigl Ich Fühle mich schlapp | Passt mein Trainingsplan so?
Meine Empfehlung :
- die 6 Tage Training beibehalten aber vielleicht nur 95% geben statt 110%
- hört auf euch selbst
- die Regenerationszeit ...
Verschiedene Trainingssysteme - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Push Workout 2013-04-24 | Brust Schulter Trizeps Kniebeuge - Autor: Michael Weigl Ein paar Einblicke in mein Push Workout - Burst, Schulter, Trizeps und Kniebeuge
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UPDATE - Trainingsplan - 2x Training pro Woche - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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UPDATE - Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 2 - Autor: Michael Weigl Dieses Video ist ein Update zum Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 2
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UPDATE - Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 1 - Autor: Michael Weigl UPDATE - Trainingsplan - 3x Training pro Woche - Variante 1
Hier ist eine Alternative zur Variante 2
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Trainingsplan - Update zum 2er Split (4x Training pro Woche) - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Trainingsplan - Update zu Tag C1 - Pull 1 - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Trainingsplan - Update zu Tag B2 - Beine 2 - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Trainingsplan - Update zu Tag C2 - Pull 2 - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Trainingsplan - Update zu Tag B1 - Beine 1 - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Welchen Winkel beim Schra?gbankdru?cken | Probleme bei Dips - Autor: Michael Weigl - Welcher Winkel ist richtig beim Schrägbankdrücken?
Ich empfehle (eigene Erfahrung) einen steileren Winkel als 45 Grad. (60-70Grad). Kommt aber auch auf die möglichen Einstellungen der Bank an. ...
Trainingsplan - Update zu Tag A - Push - Brust, Schulter, Trizeps - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Trainingsplan - Update zur Ausfu?hrung der U?bungen und Wiederholungen - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Mischung aus Schra?gbankdru?cken und Schulterdru?cken - Autor: Michael Weigl Mischung aus Schrägbankdrücken und Schulterdrücken
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Trainingsplan - Update zu den Wiederholungszahlen - Autor: Michael Weigl Trainingsplan - Update zu den Wiederholungszahlen für den Muskelaufbau/Muskelerhalt in einer Diät
- Prof. Dr. Schmitdtbleicher (Häufigkeit?)
- Lyle McDonald (Wdh. pro Woche, pro Satz)
- Peterson ...
Pull-Day (short) 2012-10-30 - Autor: Michael Weigl Rudern am Turm - Einblick in mein Training
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Rudern am Turm (Low Row) - Anmerkung/Tipp - Autor: Michael Weigl Tipps zum Rudern am Turm (Low Row)
Ausschnitt aus meinem Training
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Literatur - Welche Bu?cher sollte man sich ansehen? (Shoutout) - Autor: Michael Weigl Hier abonnieren für mehr Videos über Supplements/Sportnahrung und Training: http://www.youtube.com/user/nutritionification
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Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Kostenloser Download - Autor: Michael Weigl Hier findet Ihr einen kostenlosen Trainingsplan von mir zum kostenlosen downloaden
Link zur Download-Seite: http://trainingsplan.micsbodyshop.de
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Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Pull zwei - Dienstag - Autor: Michael Weigl Pull 2 (Dienstag in meinem Beispiel) bei 4x Training in der Woche
Rudern 4x10
Latzug 2x10
Beinbeuger 2x10
Waden 3x12
Bizepscurls 3x12
Bauchmaschine 3x12
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Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Push eins - Montag - Autor: Michael Weigl Der erste von vier verschiedenen Tagen. 60 Wiederholungen für große Muskelgruppen, 35 Wiederholungen für kleine Muskelgruppen. Durch die Fülle an Grundübungen sind die Tage in diesem Plan ...
Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Einteilung der Muskelgruppen - Autor: Michael Weigl Trainingsplan - 2er Split - 4x pro Woche - Einteilung
(Wenn man weniger, aber dafür länger Zeit hat)
Wir gehen nur noch 4x in 7 Tagen ins Training
Push/Pull (meine Entscheidung)
Upper/Lower ...
Trainingsplan - Download als pdf, Anmerkung zu den Wiederholungen - Autor: Michael Weigl Ich habe für euch einen Plan zusammen gestellt, den ihr euch gerne herunterladen könnt.
Natürlich müssen es keine 4 x 10 Wiederholungen sein, kann jeder für sich selbst entscheiden, ob ...
Trainingsplan - Durchführung der Tage und Ausführung der Wiederholungen - Autor: Michael Weigl Ablauf der Tage und Ausführung der Wiederholungen
A Brust, Schulter, Trizeps
B Beine
C Rücken, Bizeps, Bauch
D Pause
1. Tag A
2. Tag B1
3. Tag C2
4. Pause
5. Tag A
6. Tag B2
7. Tag C!
Pause Tag ...
Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch
Tag C 1
Kreuzheben 4x10
Latzug (breit- Brust) 2x10
LH- Curl 3x10-12
Bauchmaschine (Widerstand) 3x10-12
mehr dazu erfahrt ihr in dem Video, es ...
Trainingsplan - Tag A - Brust, Schulter, Trizeps - Autor: Michael Weigl In diesem Video hab ich euch einen Beispiel-Trainingsplan erstellt, schaut es euch am Besten selbst an. Brust, Schulter und Trizeps
Bankdrücken, Butterfly, ...
Trainingsplan - Einteilung der Tage / Muskelgruppen | Konzeptionierung - Autor: Michael Weigl In diesem Video zeig ich Euch die Aufteilung der
Muskelgruppen für unseren 3er-Split
anhand eines Trainingsplans
3er- Split bedeutet
Tag A Brust, Schulter, Trizeps
Tag B Beine
Tag C Rücken, ...
Trainingsplan - Die Vorgaben / Das Konzept - Autor: Michael Weigl Trainingsplan - Vorgaben und Konzept eines Trainingsplans
In den nächsten Wochen wird es um das Thema Trainingsplan und dessen Erstellung gehen. Viele Punkte möchte ich dabei berücksichtigen, und ...
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Natürlich müssen es keine 4 x 10 Wiederholungen sein, kann jeder für sich selbst entscheiden, ob ...
Trainingsplan - Durchführung der Tage und Ausführung der Wiederholungen - Autor: Michael Weigl Ablauf der Tage und Ausführung der Wiederholungen
A Brust, Schulter, Trizeps
B Beine
C Rücken, Bizeps, Bauch
D Pause
1. Tag A
2. Tag B1
3. Tag C2
4. Pause
5. Tag A
6. Tag B2
7. Tag C!
Pause Tag ...
Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch - Autor: Michael Weigl Trainingsplan - Tag C eins - Ru?cken, Bizeps, Bauch
Tag C 1
Kreuzheben 4x10
Latzug (breit- Brust) 2x10
LH- Curl 3x10-12
Bauchmaschine (Widerstand) 3x10-12
mehr dazu erfahrt ihr in dem Video, es ...
Trainingsplan - Tag A - Brust, Schulter, Trizeps - Autor: Michael Weigl In diesem Video hab ich euch einen Beispiel-Trainingsplan erstellt, schaut es euch am Besten selbst an. Brust, Schulter und Trizeps
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Trainingsplan - Einteilung der Tage / Muskelgruppen | Konzeptionierung - Autor: Michael Weigl In diesem Video zeig ich Euch die Aufteilung der
Muskelgruppen für unseren 3er-Split
anhand eines Trainingsplans
3er- Split bedeutet
Tag A Brust, Schulter, Trizeps
Tag B Beine
Tag C Rücken, ...
Trainingsplan - Die Vorgaben / Das Konzept - Autor: Michael Weigl Trainingsplan - Vorgaben und Konzept eines Trainingsplans
In den nächsten Wochen wird es um das Thema Trainingsplan und dessen Erstellung gehen. Viele Punkte möchte ich dabei berücksichtigen, und ...
10 Übungen mit dem Medizinball - Autor: Sebastian Pfluger 10 Übungen mit dem Medizin aus dem Kickboxtraining der Uni Bayreuth. Es sind verschiedene Variationen diverser Kraft- und konditionsübungen.
Woran merkt man, dass man genug trainiert? - Autor: Michael Weigl ? Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de
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Training mit 45? - Autor: Michael Weigl ?Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de
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Mehr Muskelaufbau bei mehr Ko?rperfett? - Autor: Michael Weigl ?Mic's Shop: http://www.micsbodyshop.de
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